所谓一法，就是根本法，行气且住气法，也就是行功之法，行气平时休息，行走坐卧都可以，而住气则是开脉法。
行气减息可以恢复元气固本培元，住气可以开百脉生脊髓。
调气减息，其功稍迟，住气兼行气，其功倍。
这就是这个法门的根本。
简单来说，只是减息，怕是需要五年才成，而行此法，一年大成。
当然，这和练武也不冲突，只需要达到第一个小境界，也就是一百天，就能恢复元气，练筑基法。
随后两个境界则是其他法门的前置法门，暂且不提。
至于三要，一则是握固，减息气行，热气蒸腾，需要握固气归三丹田，然后三丹田满则气发全身，游行百脉。
所谓抟气致柔，复归于婴，就是此理。
二要则是需要保温，行气开脉，体内元气氤氲蒸腾，八万四千毛孔开启，太容易着凉。
年深日久，死都不知道怎么死的，死法和将军士兵们的卸甲风类似。
三要则是吐纳之间，心神湛寂，候神宁和，讲究出缓缓、入绵绵，呼吸粗重非但无功反而得病。
所谓致虚极，守静笃。气粗而短则乱，气长且柔则静。
杰洛特面东而坐，盘膝握固，心神沉静，湛然常寂。
（注释：行气且住气法切勿自己瞎练，此法真传需老师口传心授，差之毫厘失之千里，练差了，危害身体，切记、切记。）
住气之间，杰洛特感受到身体一些经脉末梢处如同丝丝缕缕的闪电开通闭塞的经脉。
而间歇行气则是热气汇聚到三个丹田，如同泡在温泉，舒适非常，雨水带来的寒气则是被驱逐。
开始此法七通即可，慢慢可以到十通。
随后就是减息行气，一直到寅时结束，才缓缓睁开双眼。
“果然是魔法世界，效果比原来的世界强太多了。”
杰洛特思虑了一下，大概强了三倍左右。
属性提升没有站桩大，只不过那次身体达到明劲状态，力灌全身获得一次提升。
这次提升了1点体质和3点气。
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